spadki sily

jesli mowisz ze twoim celem jest redukcja to rozumiem ze odpowiednia dietka jest i do tego areo krecisz ? Wiec waga nie pojdzie w gore tylko w dol i spadki sily beda mniejsze.

Lepiej wziąć zbilansowany posiłek, ale, od biedy, możesz. A teraz ja zapytam. Bo tak zbliżają się wakacje. A w wakacje, wiadomo, sporo wyjazdów jest i człowiek rzadko oraz nieregularnie jest w domu... Jak najlepiej ćwiczyć w tym okresie, żeby usunąć/zminimalizować spadki siły?

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

[...] musiał zacząć ćwiczyć na 210% i przyłożyć się do pleców najbardziej. Dzięki za pozytywne komentarze, to one dodają mi motywacji :) Po lekkich treningach nadszedł czas na spadki siły. Martwy ciąg 180kg Wyciskanie leżąc 113kg Przysiad ( tu prawdopodbnie w Niedzielę podam.) Aktualna Waga : 74.3kg. rano Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

[...] przerwie wróciłem na siłownie i po tygodniu już zarzuciłem suplementy. To chyba był błąd bo mogłem z tego więcej wycisnąć. Na początku byłem załamany, że straszne spadki siły i masy.. Po 20 dniach suplementacji mono + hyper sam nie wierzyłem. Mono brałem każdego dnia, w dnt rano 5g i około pory treningowej 5g a w dt rano mono 5g a [...]

spadki siły na diecie często są efektem ćwiczeń aerobowych, bądź co bądź to też bodziec i organizm jakoś stara się przystosować, podkręcanie tempa na aerobach tzn wchodzenie w strefy przemian tlenowo beztlenowych jest moim zdaniem najgorsze, trzymaj się bezpiecznego tęntna 130-140, nawet jeśli bieg byłby okropnie wolny, za to na interwałach dawaj [...]

I oczywscie planuje robic trening na rzezbe, tylko obawiam sie o te spadki sily... doradzcie cos

[...] ryż, rodzynki, pomidor ... ______________________________________________________________________ KONIEC REDUKCJI Jestem już zmęczony, czuję spadki siły (zarówno tej fizycznej jak i witalnej) podjąłem dzisiaj wieczorem decyzję o zakończeniu redukcji. Plan na dwa tygodnie jest taki Pon. FBW wt. Aero Śr. FBW Cz. [...]

[...] mógłbyś bardziej rozpisać te 3 suple, i może byś polecił któryś z nich? Wcześniej brałem tylko xpanda, cell pumpa i zwykłe kreatyny. Co do ciebie majkel, nie chcę brać nitro bo pełny cykl trochę kosztuje i patrząc po moich kolegach po zakończeniu cyklu widoczne są spadki siły i masy. Co do diety postaram się zjeść jeszcze chociaż jeden posiłek.

o ile pamietam jestes po okresie zwiekszonego spozycia kalorii jesli dobrze kojarze to nie ma w tym nic dziwnego ocenisz na silowni czy sa duze spadki sily - choc tutaj tez moze byc ciezko poniewaz miales lekki tydzien teraz podczas redukcji powinnismy starac sie trzymac jak najwieksze ciezary a ew zmniejszac objetosci treningowe ...

A własnie jak po odstawieniu messo sprawa wygląda ? Duży dyskomfort ? spadki siły ble ble ? jak sprawa wygląda ?

[...] jem odżywki na masę i do tego kretka." - co to są odżywki na masę?? Mam nadzieje że nie chodzi Ci o garniera ? Kretyna teraz, również nie jest najlepszym rozwiązaniem, zakończysz cykl i będą spadki siły. Dlatego dobrze jest ją zacząć stosować, jak radzi Moszyn 6-8 tyg. przed zawodami, by podczas samego występu zadziałała jak doładowanie.

Prop z npp badz cyp z boldem Byly jakies spadki (sily badz masy) na mostku?

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

[...] ,także definicja + siła nie chodzą ze sobą w parze ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec wyrzytą insuliny, przez co zmiany tych wegli w tkanke tłuszczowa.Pamietaj o odpowiednim treningu duży ciezar i mało ruchu inaczej mieso popalisz! wrzuc [...]

[...] tak samo, ale przyrostów się nie spodziewaj wszystko zależy od diety jest na + rośniesz, jest na - chudniesz kreatyna na redukcji, na pewno pomoże Ci utrzymać/ zmniejszyć spadki siły oraz będzie dobrym antykatabolikiem robertjudi Moim zdaniem kreatyna na redukcji jest zbędna wg mnie to bardzo dobry pomysł, sam nie wyobrażam sobie redukcji bez [...]

Witam serdecznie!!:P Panowie, oficjalnie oglaszam, ze od dzisiaj wracam do normalnych treningow i wznawiam suplementacje:P Nie chciałem jeszcze nic pisać w zeszłym tygodniu, żeby nie zapeszać, ale przeprowadziłem już 3 czy 4 treningi FBW, które miały mnie znowu wprowadzić w rytm kultutystycznego życia obwarowanego dietetyczno-siplementacyjnymi [...]

Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]

mam epi z uk i jestem w 5 tyg cyklu przy dawce 40mg i niestety ale nie odczowam zadnego dzialania,wrecz pojawily sie spadki sily

kreatyna pomoze ochronic mase miesniowa jak i ewentualne spadki sily. Zawsze mozna dac inna forme niz mono, jezeli boisz sie "zalania"